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敬老月 | 关爱银龄健康，乐享幸福晚年

金秋送爽，丹桂飘香，尊老敬老是中华民族的传统美德，关爱老年人的身体健康，更是我们践行这一美德、共建老年友好社会的重要体现。步入老年阶段，身体机能逐渐发生变化，科学的健康管理显得尤为重要。正值2025年“敬老月”期间，国联人寿提醒各位老年朋友：

一、均衡营养，打好健康基石

老年人的饮食应遵循“清淡、易消化、营养均衡”的原则。保证优质蛋白质摄入，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，预防便秘。注意补充钙质和维生素D，维护骨骼健康，预防骨质疏松。控制油、盐、糖的摄入，有助于降低高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的风险。

二、适度运动，保持身体活力

“生命在于运动”对老年人同样适用。根据自身情况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，有助于增强心肺功能、改善血液循环、提高肌肉力量与平衡能力，减少跌倒风险。建议每周坚持3-5次，每次30分钟左右的适度运动，以微微出汗、身心舒畅为宜。避免剧烈运动和清晨空腹锻炼。

三、管理慢病，提升生活质量

许多老年人患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。务必遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标。学习疾病相关知识，了解注意事项，保持良好心态，积极参与慢病自我管理，有效控制病情发展，提高生活质量。

四、关注心理健康，乐享银龄时光

心理健康与身体健康同等重要。鼓励老年人保持社会交往，多与家人、朋友沟通，参与社区活动或培养兴趣爱好，如书法、园艺、音乐等，丰富精神生活，排解孤独感。家庭成员应给予更多陪伴、理解与情感支持，营造温馨和谐的家庭氛围。

五、定期体检，防患于未然

定期进行健康体检是早期发现疾病隐患的关键。建议老年人每年至少进行一次全面体检，以便及时了解身体状况，针对潜在风险进行早期干预和治疗。

莫道桑榆晚，为霞尚满天，用科学的健康知识武装自己，用心关爱身边的长者，助力他们拥有一个健康、快乐、有尊严的晚年生活，让孝亲敬老的美德在每一个细节中熠熠生辉。