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秋意渐浓，这是一段需要特别关注健康的时期。国联人寿为大家送上一份贴心的秋冬健康小知识，愿大家安稳度秋冬，健康乐无忧。
一、秋冬健康“头号对手”：心脑血管疾病
天气转凉，血管易收缩，导致血压波动，心脏负荷加重。这无疑是心脑血管疾病（如脑中风、心肌梗死）的高发期。
“慢”字当先：清晨起床时，遵循“三个半分钟”——醒来后躺半分钟，坐起来等半分钟，双腿下垂在床沿再坐半分钟。避免因体位突然变化引发头晕或意外。
定期监测：家中常备血压计，定期测量并记录。如果发现血压持续偏高或波动较大，请及时咨询医生。
适度保暖：外出时戴好帽子和围巾，保护头部和颈部不受凉，因为这里是血管最丰富的地方之一。
二、呼吸道防线，需要这样“加固”
秋冬季节，流感、肺炎等呼吸道疾病也虎视眈眈。老年人的抵抗力相对较弱，一次小小的感冒也可能引发严重的并发症。
通风与保湿：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。如果空气干燥，可以使用加湿器，保护呼吸道黏膜。
接种疫苗：主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防相关疾病最有效、最经济的手段。
饮食润肺：多吃梨、银耳、百合等润肺食物，少吃辛辣刺激的食品。
三、骨骼与关节，您的“老朋友”需要关爱
气温下降，常会感到关节酸痛、僵硬，尤其是本身就有骨质疏松或关节炎的长辈。
阳光是最好的“补钙剂”：选择上午10点或下午3点左右的温和时段，每天晒太阳15-20分钟，促进维生素D合成，助力钙吸收。
防滑防摔：穿着防滑的鞋子，雨雪天气尽量减少外出。家中卫生间、厨房等湿滑区域放置防滑垫。
温和运动：坚持打太极、散步、做体操等温和运动，增强肌肉力量，保护关节。
岁月静好，健康为先，健康的生活方式是最好的保险！
国联人寿祝福所有老年朋友身体健康、福寿绵长！
注：部分内容摘自网络，仅供参考
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